どうも、なおです。
私たちは誰もが楽しい毎日を送りたいと願っています。
そこで、自分の行動一つで毎日がもっと楽しくなる方法があると聞いて気になりませんか？
今回紹介する本は自分にとってベストなルーティンを作りだし、毎日をもっと豊かにできる方法を解説しています。
今日がもっと楽しくなる 行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の一日」を作り出す
著 樺沢紫苑
KADOKAWA
本書を読むメリットは次になります。
- 疲れない健康な体をつくることができる
- 仕事や勉強のパフォーマンスを高まる
- 人間関係が良くなる
- 毎日が楽しくなる
簡単に実践でき、効果があるものばかりを紹介しているのでこの本を読むことであなたの毎日は充実したものになっていくでしょう。
それではさっそく内容を見ていきましょう！
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本の紹介
本書のポイントは、朝昼晩の最適な行動や仕事や人間関係、健康や毎日を楽しむ方法を具体的な行動で解説していることです。
本書を読み、実践することで次のことが体感できると思います。
- 疲れない健康な体をつくることができる
- 仕事や勉強のパフォーマンスを高まる
- 人間関係が良くなる
- 毎日が楽しくなる
さらにイラストで解説しているパートと科学的なエビデンスを紹介しているパートに分かれています。
イラストを見て実践するのも良いですし、詳細が気になればその根拠もじっくりと読むこともできます。
なので、本を読みなれていない方でもイラストだけを見ても行動に移すことができるのでおすすめです。
日常生活のすべてを最適化してくれる1冊になっているので、この本の内容を実践していけば、いまよりも生活が良くなるでしょう。
さらに本書では実践リストが153個もあります。
なので、いまの自分の生活にも応用できることがきっとあるはずです。
今すぐに始められることから始めると良いですね。
- 日常生活を最適化できる
- イラストと文章の両方で理解できる
- 最適化するたくさんの実践リストがある
朝活・睡眠・運動が1日の最適化へのカギ
本書には153の行動リストが紹介されています。
その中でも行動を最適化させるための土台となるが朝活・睡眠・運動だと感じました。
朝の時間は夜の時間よりも圧倒的にパフォーマンスが高まります。
睡眠や運動は健康・仕事のパフォーマンス・人間関係などあらゆることに影響を及ぼします。
なので、まず押さえるべき根幹のポイントは朝・睡眠・運動だと思います。
そこで、ポジティブな気持ちで一日にのぞむと悩みがなくなり、最高の一日を送れるようになります。
具体的にどのようにすればい良いのかはここでは解説しきれないので気になった方はぜひ一読してみてくださいね。
それでは次に私が個人的に印象に残ったことを3つ紹介します。
食事・睡眠・運動は最重要！
タメになった行動3つ
私が本書を読んで役に立ったなと思う行動リスト3つ紹介します。
- 最も骨太な仕事を最初に終わらせる
- 自分にご褒美を設定する
- 寝る前はハッピーな気分で過ごす
それでは1つずつ見ていきましょう。
最も骨太な仕事を最初に終わらせる
1つ目は最も骨太な仕事を最初に終わらせることです。
これは先ほども紹介したように朝の方がパフォーマンスが良いからですね。
なぜこれを紹介したかと言うと、私の仕事はメールチェックから始まるからです。
もちろん大切なメールには早く返信したほうが良いですが、パフォーマンスという観点から見ると事務作業より大切な仕事をしたほうが圧倒的に良いのです。
なので、単純作業系は疲れたときや夕方に回す方が良さそうですね。
それに大切な仕事を後回しにしていると一日中そのプレッシャーに苦しむことにもなります。
明日から仕事のスケジュールを変えられる範囲で変えてみようと思います。
重大な仕事だけだけでなく、苦手なタスクも先送りせずにパパっと終わらせるのも良いですね。
厄介なことは元気な朝のうちに片付けよう！
自分にご褒美を設定する
2つ目は自分にご褒美を設定することです。
みなさんは趣味や好きなことがありますか？
好きなことをすれば幸福になれるわけですからその時間を多く作ったり、好きなことをするために仕事を頑張るとモチベーションも上がります。
身体に良くないことだとおすすめしませんが、一度自分にとっての至福の時間は何なのかを考えてみると良いですね。
たしかに仕事終わりにデートがあったり、友人と会う約束をしていたら1日楽しく頑張れますよね。
ご褒美のために頑張るのもアリだと思います。
別にたいそうなことでなくても「家に帰ったらYouTubeを見るぞ！」ということでも良いと思います。
ただ、注意しなくてはいけないことは何も考えず家でだらだらYouTubeを見ていたらむなしい時間になってしまう可能性があります。
なので、事前に「今日の21時からはYouTubeのこの動画を見るんだ」などあらかじめご褒美を設定して本気で楽しんだ方が頑張れます。
普段何気にやっていることでも意識してみることでモチベーションにつながるかもしれません。
本気で楽しめるご褒美をあらかじめ決めておこう！
寝る前はハッピーな気分で過ごす
3つ目は寝る前はハッピーな気分で過ごすことです。
私は次の日の仕事のことを考えてしまい、なかなか寝付けなくなったり、眠りが浅いことがけっこうあります。
そこで、私は感銘を受けしまいました。
寝る前にポジティブな気持ちになると変なことを考えず、眠りやすくなると言います。
そこで著者が紹介しているのが「3行ポジティブ日記」です。
これは1日のポジティブだったことを3つ書き出すというものです。
ネガティブを忘れるのではなく、ポジティブに注意を向けるという考え方ですね。
どんなに小さいことでも構いませんので、この日記をつけると苦しい一日でも良かったことがあったんだなと思えるようになります。
こちらは著者の前著でも1日の感謝の日記をつけることを紹介したのですが、それに加えて実践してみようと思います。
- 1日を最高な気分で終えよう！
- 3行ポジティブ日記が効果的です
毎日の積み重ねが未来を幸せにする
本書では一日を最適化する方法がたくさん紹介されています。
毎日を積み重ねることによって成長していけますし、楽しい毎日を思い出せばそれが良い思い出になり幸福感も感じることができます。
過去のことや未来のことで悩むよりも今日を全力で生きてみませんか？
まとめ 今日をもっと楽しみたい方必見です！
いかがだったでしょうか。
本書を読むと、次にようなことができるようになります。
- 疲れない健康な体をつくることができる
- 仕事や勉強のパフォーマンスを高まる
- 人間関係が良くなる
- 毎日が楽しくなる
イラストで解説されていますから、すごくわかりやすいですし、何より今日から実践できます。
今日の積み重ねがいまだけなく未来の幸福にもつながります。
今日をもっと楽しみたい方、これからの人生を楽しみたい方はぜひ一度読んでみてください！
今回は以上になります。
それでは、また！
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著者の前著も幸福感を高めたい人におすすめの1冊です。
