どうも、なおです。
今回紹介するのは「運動」に関する本です。
スタンフォード式人生を変える運動の科学
著 ケリー・マクゴニカル
訳 神崎郎子
大和書房
- 運動をしたところで人生は変わるの？
- 運動に対するモチベーションが上がらなくて困っている…
- 身体を動かすことによるメリットが知りたい
本書はこのような人にピッタリな一冊です。
それでは、さっそく見ていきましょう。
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本の紹介・要約
本書の要点は、次になります。
- 活発に活動しているほうが人生の満足度は高まる
- 運動は人とのつながりを感じやすくする
- やる抜く力を身につけることができる
運動をすると、
- ダイエットに効果的
- 健康になれる
このようなメリットはすぐに思い浮かぶと思います。
しかし、メリットはこれだけではありません。
あなたの人生を変えるほどの効果があるのです。
それでは、以下要点を1つ1つ掘り下げていきましょう。
運動のメリットは身体の健康効果だけではない
活動的な人は人生の満足度が高くなる
運動など活発的に活動している人はそうでない人よりも人生の幸福度が高くなります。
逆に、普段座りっぱなしだと、筋肉が衰えるだけでなく、
ということがわかっています。
なので、仕事がきついときほど息抜きとしてスポーツやウォーキングなどで身体を動かした方が良さそうですね。
仕事で疲れる→家でだらだらする→疲れが取れない→さらに仕事で疲れる→・・・
このようなサイクルにはまってしまうと大変です。
「疲れているうえに身体を動かしてさらに追い込むのか」と思うのですが、実際に仕事終わりにランニングをしてみると、まったく違う感想を抱きます。
「気分が晴れてめちゃくちゃ気持ち良い！」
これが実際に私が抱いた感想でした。
私の場合はデスクワークなので仕事終わりの疲労感は肉体的疲労よりも精神的疲労だと思いました。
そして精神的的疲労には運動がピッタリなのです。
人生を充実させるために運動は必須要素なのかもしれません。
身体を動かすと、気分が良くなり、人生の満足度が高くなる
運動は人とのつながりを感じやすくする
本書によると、次のようなことが述べられています。
体を動かす喜びの大部分は、人とのつながりがもたらす喜びだったのだ。
スタンフォード式人生を変える運動の科学 p.22
さらに運動は人とのつながりの効果を感じやすくする効果もあります。
たしかに、部活やサークル活動などでスポーツをいっしょにすると仲良くなれることが多かったです。
私の場合は中学や高校生のときに体育の授業を通して、いままで話したことなかった人と仲良くなった経験があります。
おそらく、いっしょに身体を動かしたからでしょう。
このように運動は絆を深めてくれるのです。
このような方でも安心してください。
いっしょに運動する方が絆を深めやすいのですが、独りで運動をしていても、
- 誰かとつながりたい！
- もっと親睦を深めたい！
このような気持ちをもたらしてくれます。
なので、定期的に運動をすると家族や職場の人との交流が楽しく感じられる可能性があります。
つまり運動は孤独対策にもなるのです。
休日は家に引きこもっていて、つらい思いをしている人はぜひ靴を履いて外に出てみませんか？
スポーツ同好会のようなクラブがあれば一度参加してみましょう。
運動は孤独対策にもなる
やり抜く力を身につけることができる
さらに運動は困難を乗り越える力や諦めない力などやり抜く力を養うことができます。
つらい練習をしたり、長時間動き続けていると疲労感が襲ってきます。
しかし、そこで諦めずにやり切ることができると達成感や自信が湧いてきます。
ここで、
- 自分はやればできる
- 前よりも良い記録を出せた
- 工夫して困難を乗り越えた
運動でこのような経験を積むことで、運動だけでなく仕事などでも同時にやり抜く力を身につけることができます。
たとえ小さな成功でも構わないのです。
- 前回よりも1キロ多く走れるようになった
- 新しい技ができるようになった
- 初めて試合でゴールを決めることができた
このようなことでも自分自身にとっては成功体験になり、やり抜く力を育てることができます。
運動も仕事も同じなのですが、私たちはたとえ小さな成功でも自信を持てるようになります。
あなたも運動を通して成功体験を積んでみませんか？
運動での成長や成功は困難を乗り越える力や諦めない力を養ってくれる
まとめ 運動であなたの人生を変えよう！
いかがだったでしょうか。
本書を読むと運動をすることで、健康効果だけでなく、
- 気分が良くなる
- 孤独感が和らぐ
- やり抜く力はつく
など精神的にも私たちを成長させてくれます。
いきなりハードな運動はきついと感じる人がいればまずはウォーキングから始めてみてはどうでしょうか。
それから体力がついてから早歩きやジョギングに挑戦してみても良いと思います。
登山やランニング、水泳などどの運動をしても一定の効果は得られるので自分が好きな方法で身体を動かしてみてください。
具体的な効果や運動方法など、さらに詳しく知りたい方はぜひ本書を一度読んでみてくださいね。
あなたの人生が変わります。
ということで今回は以上になります。
それでは、また！
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「脳を鍛えるには運動しかない！」も運動による効果を解説しています。
ケリー・マクゴニカルさんの前著「ストレスを力に変える教科書」も名著です。
